VT Science - шаблон joomla Mp3

sp1@stoma1-surgut.ru    VK Logo  f998ab810139a6bf1eee1b505a8c0922

Контакт-центр 8 (3462) 35-26-00 (взрослая поликлиника), 51-50-30 (детская поликлиника)  

 

Slides Show

VTEM skitter
VTEM skitter
VTEM skitter
VTEM skitter
VTEM skitter

Zaryadki v parkah  Начать здоровый образ жизни-никогда не поздно

Одним из ведущих направлений профилактики нарушений здоровья, функциональных расстройств, и в частности стресса, является формирование здорового образа жизни (ЗОЖ). Он служит важнейшим условием осознанного поддержания психосоматического здоровья человека, высокой его работоспособности, устойчивости к воздействию неблагоприятных экологических, психологических, техногенных и социальных факторов среды, продления долголетия.
По определению Г.И. Царегородцева и И.А. Гундарева, «ЗОЖ – это жизнедеятельность человека, обеспеченная в соответствии с гигиеническими нормативами рациональным режимом труда, быта и отдыха, а также жильем, питанием, медицинским обслуживанием, способствующими укреплению адаптационных способностей человека и представляющими ему возможность полноценного выполнения социальных функций и достижения активного долголетия».
Иными словами, ЗОЖ - активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья.
Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уровнем, качеством и стилем жизни, – эти понятия объединены четырьмя категориями:
1)Экономическая - отражает уровень жизни, материальное благополучие человека;
2)социологическая – качество жизни;
3)социально-экономическая – уклад жизни;
4)психологическая – стиль жизни.
Здоровый образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.
Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья и устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов среды через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией, нарушениями режима питания, трудными жизненными ситуациями.
В современной жизни и производственной деятельности дефицит активности, вредные привычки, избыточный вес, недостаточное физическое развитие, влияние вредных факторов среды приводят к нарушению функциональной надежности организма и психики, в результате чего снижается резистентность к стресс-факторам и повышается вероятность заболеваний психосоматической природы.
Как отмечает Г.С. Никифоров [165], современная медицина относит около 85 % всех заболеваний к классу психосоматических, этипопатогенетические механизмы развития которых связаны с психогенными расстройствами и психической регуляцией этого процесса. Свойства личности являются важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Обобщая данные многих авторов, В.И. Гарбузов [по 165] группирует черты личности, связанные с различными психосоматическими заболеваниями.
Итак, болезнь угрожает
– решительным, активным, но при этом чрезвычайно честолюбивым, склонным брать на себя слишком много; чрезмерно и напряженно работающим; отличающимся повышенным чувством ответственности, долга;
– добросовестным до педантичности, бескомпромиссным, болезненно реагирующим на оценку себя со стороны окружающих;
– предрасположенным к застреванию на отрицательных эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя, сдержанных до скрытности, жестко контролирующих свои эмоции вплоть до подавления;
– трудно приспосабливающимся к быстро изменяющимся условиям жизни; неустойчивым в отношении неприятностей, неудач, агрессии со стороны других и т. д.
Здоровый образ жизни характеризуется рядом факторов.
1.Режим труда и отдыха – строгий, ритмичный, умеренно напряженный режим является одним из важнейших условий высокой работоспособности и функциональной надежности человека.
Установлено, что при соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма.
Построение режима труда и отдыха должно отвечать ряду требований: выполнению различных видов деятельности в строго определенное время, рациональному чередованию работы и отдыха, регулярному и полноценному питанию, соблюдению гигиены сна и т. д.
Неправильно построенный режим или его нарушения (чрезмерные нагрузки, неполное восстановление после них, недостаточный и неполноценный отдых) приводят к истощению функциональных резервов, снижению работоспособности и мотивации, ухудшению самочувствия и настроения, что сопровождается снижением качества деятельности, появлением ошибок, нарастанием психической напряженности и развитием стресса.
2. Сон – эффективный способ снижения физического и умственного напряжения, способ физиологической и психологической защиты от чрезмерных нагрузок, эмоциональных нарушений, переживаний, явлений астенизации или перевозбуждения. Сон предупреждает истощение первичных клеток, способствует накоплению энергии, повышает защитные возможности организма. Хроническое недосыпание приводит к ухудшению функционального состояния организма, уменьшает резистентность к экстремальным воздействиям и стрессоустойчивость, развитие неврозов.
Гигиенические рекомендации предусматривают продолжительность сна (7–9 часов), отход ко сну в 22–23 часа и подъем примерно в одно и то же время (7–8 час. утра), соблюдение тишины, приток свежего воздуха, прием пищи (за 2–3 часа до сна) и т. д.
3. Отказ от вредных привычек – борьба с «факторами риска» (особенности поведения или неблагоприятные внешние условия), которые пагубно влияют на организм, способствуют развитию функциональных расстройств, появлению заболеваний, не являясь, как правило, их непосредственной причиной.   Среди наиболее распространенных и опасных факторов риска – курение, чрезмерное и регулярное употребление алкоголя, в ряде случаев самолечение, а также прием наркотиков. Систематическое курение приводит не только к риску развития рака легких, заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма, но и к нарушению обменных процессов, возникновению гипоксических состояний, снижению сопротивляемости организма к вредным факторам среды, ухудшению психической деятельности, – одним из следствий этих изменений является предрасположенность к стрессовым расстройствам.
Хорошо известно также неблагоприятное влияние и последействия устойчивой и чрезмерной приверженности к алкоголю, его употребление сопровождается особенно выраженными нарушениями психической деятельности, которые проявляются в ухудшении функций познавательных процессов, агрессивными или депрессивными реакциями, дезинтеграцией личностных свойств, снижением адекватности поведения и другими расстройствами, что приводит к уменьшению стрессоустойчивости.
4. Закаливание – развитие неспецифической резистентности и повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям высоких или низких величин температуры, барометрического давления, содержания кислорода в воздухе и т. д. за счет тренировки системы терморегуляции, развития компенсаторно-приспособительных физиологических механизмов.
У людей, закаленных к холоду, повышается способность к теплообразованию: увеличивается выработка тепла, быстро возникает задержка тепла за счет сокращения сосудов кожи с периодическим их расширением и увеличением притока крови. Температура кожи выравнивается, вместе с тем повышается обмен веществ.
У людей, выносливых к действию высокой температуры, улучшается процесс теплоотдачи, усиливается потоотделение, увеличивается количество жировых веществ в поту, способствующих более равномерному распределению на коже пота и его испарению с поверхности тела. Указанные способности содействуют сохранению постоянства температуры тела, улучшению общего самочувствия, развитию функциональных резервов профессионально важных систем организма и психических качеств и тем самым повышению стрессоустойчивости.
Для получения выраженного эффекта закаливания целесообразно использование комплекса процедур, включающего конвекционное охлаждение – воздушные и солнечно-воздушные ванны, а также кондуктивное воздействие – обтирание, обливание холодной водой, ножные ванны, купание в бассейне, контрастные процедуры, ультрафиолетовое облучение. Особенно важно при этом соблюдение температурного режима воздуха и воды.
5. Особое значение в совокупности факторов здорового образа жизни, способствующих профилактике состояния стресса, придается организации рационального питания, физическим упражнениям и активному отдыху.
Необходимо пересмотреть свое отношение к питанию, забыть о диетах однажды и навсегда. Не существует чудо-диет, способных за один раз привести к снижению и стабилизации веса.
Только постоянное 5-6-разовое питание небольшими порциями, отказ от приема пищи после 19.00 и физическая нагрузка могут дать положительный эффект и стабильный результат. Необходимо помнить о приеме сложных углеводов в виде фруктовых или овощных блюд, которые в свою очередь являются полноценной едой (а не дополнением к ней, как считают многие), регулярное употребление которых снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Не стоит забывать, что тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. Необходимо научиться каждый день двигаться больше, причем совершать движения можно в любом виде: отказаться от лифта, транспорта, совершать пешеходные прогулки, устраивать полноценный воркаут в спортзале. 
Особое внимание стоит уделять утренней гимнастике, основная цель которой – разбудить организм и подготовить его к активной дневной деятельности.
6. Позитивный психологический настрой является неотъемлемой частью здорового образа жизни, пусть и опосредованно воздействуя на работоспособность, самочувствие и настроение человека.
Необходимо относиться к любой жизненной ситуации философски, принимая её как бесценный жизненный опыт, стараться не терять оптимизма, проводить время с людьми, общество которых приятно и доставляет удовольствие.

pdf Физическая активность

pdf Как правильно чистить зубы

 

 

Профориентация

 

читать далее  
 

Неотложная помощь

 

читать далее  
 

Контакты

 

читать далее  
 

Правовое воспитание

 

читать далее  

Пост. 24

 

 
1     Для получения талона
Гражданин должен предоставить ОРИГИНАЛЫ ДОКУМЕНТОВ, либо их надлежащим способом ЗАВЕРЕННЫЕ КОПИИ, необходимые для предоставления услуги (за исключением случаев оказания неотложной помощи)  
2     Запись к врачу-ортодонту
УВАЖАЕМЫЕ ПОСЕТИТЕЛИ! Информируем Вас о том, что с 01.07.2018 в БУ «Сургутская городская клиническая стоматологическая поликлиника № 1» запись к врачу-ортодонту производится только после предварительного осмотра, проведенной санации полости рта и выдачи направления врачом стоматологического профиля

последние новости

  • НЕКРОЛОГ

    Недосеко Владимир Борисович 6 октября 1940 года – 8 июля 2020 года (79 лет) 8 июля на 80 году...

    Онлайн опрос

    Минтруда России проводит онлайн ОПРОС организаций для обновления списка наиболее востребованных...
  • Опрос!

    Уважаемые граждане! Приглашаем пройти краткий анонимный опрос о влиянии пандемии коронавируса...

    Профилактика телефонного мошенничества

    Профилактика телефонного мошенничества Мошенничество – это особый вид преступления, деятельность и способы которого...
i (4)
  Хочу выразить огромную благодарность врачу Нечепуренко Оксане Викторовне за лечение. Внимательный и знающий свое дело врач. Спасибо Вам за хорошую работу! 
 Эхтиран Шивахан Оглы 14.01.2020

 

Спасибо огромное доктору Дорофееву Артуру Вячеславовичу и медицинской сестре Чернышевой Е.А. за внимание, доброту и отзывчивость к ребенку.
Алексей Игоревич 09.01.2020

полезная информация

  • Вакцинопрофилактика  
      Диспансеризация  
    КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ...
     Начать здоровый образ жизни-никогда не поздно
  • Профилактика детского травматизма  
    Профилактика развития зависимости
    БЕРЕГИСЬ! ИНФЕКЦИЯ
    ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

лого e0d9e8447df2c88ff2aeed2bb5b423c9kontakt-tsentr-MIATSЛОГОТИП КОНКУРСА Лучшие стоматологии РФ-2016

     bus gov ru sogaz-med CapitalMS   pensionniy-fond

2748 v-krasnodarskom-krae-prodo

ГОСТР 9001  luchshee-detyam    100 предприятий России цвет 

VK Logo f998ab810139a6bf1eee1b505a8c0922 

kovid

 Баннер

Яндекс.Метрика

Open Modal