VT Science - шаблон joomla Mp3

sp1@stoma1-surgut.ru  Горячая линия +7 3462 35-18-08

 

VTEM skitter

ССП1 это:

Современные технологии

47570 html 3bd5ea40Что такое здоровый образ жизни и как его вести

 

 

Начнём с главного: как же улучшить своё здоровье?
Прежде всего, стоит отметить, что вопрос это сложный, потому, что как нет одинаковых отпечатков пальцев у людей, так нет и функционально идентичных физиологических систем. Поэтому, пробуя разные методы питания или оздоровления, прежде всего, нужно прислушиваться к  собственному организму и проверять, как он на них реагирует. Если положительно – значит, данный метод или система в какой-то мере подходят вам, если же нет, тогда стоит поискать для решения своих проблем новые пути.
Однако, при всей своей неоднозначности, наука о здоровом образе жизни всё же даёт несколько советов, которые могут быть полезны подавляющему большинству людей, независимо от того, какая именно проблема их здоровья стоит для них наиболее остро.
зожПитание. Чтобы быть правильным оно должно, прежде всего, учитывать особенности нашего  организма и удовлетворять всем его основным потребностям. Какие же именно это потребности? Прежде всего, в белках, жирах и углеводах. Кроме того, не менее важными составляющими меню, являются минералы, витамины и микроэлементы.
Микроэлементов требуется нашему организму совсем немного, однако они играют важную роль в организме. Чтобы не быть голословным можно привести несколько красноречивых примеров. Например, в нашем теле содержится всего 20-25 мг йода, из которых 8-10 мг скапливается в щитовидной железе. Нехватка этого элемента может привести к отёчности, увеличению железы, а у детей может спровоцировать такое серьёзное заболевание, как кретинизм. Хрома нам тоже нужно совсем немного, однако его недостаток подвергает человека значительно большему риску заболеть сахарным диабетом. То же относиться к селену (кукурузные хлопья), марганцу (клюква), кобальту, меди, цинку и многим другим микроэлементам. Все они важны для нашего организма.
Ещё более важны, макроэлементы. К ним принято относить кальций, фосфор, магний, железо, калий, натрий, хлор и серу. Кальций очень важен для женщин, так как именно у них риск остеопороза в пять раз выше, чем у мужчин. Магний играет огромную роль для поддержания здоровья на протяжении всей жизни человека, а железо является основным небиологическим элементом гемоглобина, входящего в эритроциты, и его недостаток легко может привести к кислородному голоданию тканей организма. Список этих примеров можно продолжать очень долго. Ешьте овощи и фрукты, и пусть их ассортимент будет разнообразен настолько, насколько это возможно.
Что касается белков, жиров и углеводов их соотношение в нашей еде должно быть примерно 1: 1:4. Конечно, сложно себе представить, чтобы кто-то стал измерять соотношение этих составляющих в своём дежурном блюде, как например, бутерброде с колбасой. Это представляется крайне затруднительным. Вам, прежде всего, стоит вспомнить своё детство, когда мама уговаривала вас для начала съесть «кашку», а  уже потом шоколадку. А всё потому, что это «полезно»… Тот же самый принцип сохранился и до сих пор. Каша точно так же полезна для вас и сейчас, во всяком случае, по сравнению с шоколадкой, просто рядом нет мамы, которая бы контролировала, что и как вы едите.
Следующий совет: не стоит полностью избавляться от сладкого, а также мучного в своём рационе, просто уменьшите его в вашем меню настолько, насколько это вообще для вас возможно.
Во-вторых, есть стоит не менее пяти раз в день и понемногу, старательно пережёвывая пищу, так как сигнал сытости от желудка в мозг поступает примерно через 20 минут после начала еды. Те же, кто не находят времени на еду в течение дня, и утоляют весь свой аппетит за один
раз, рискуют вечерним перееданием.
Физическая активность. Кто не знает о пользе движения для здоровья? Однако далеко не все относятся к физическим упражнениям с должным уважением. А ведь всего лишь полчаса физической активности в день, будь-то простая зарядка или бег трусцой, помогли бы многим держать себя в хорошей физической форме, и избавится от  мучающих недомоганий.
Отдых. Отдыхать точно так же важно для организма, как и двигаться. Нормальный сон обычного человека должен быть не менее 7-8 часов в сутки.
Плохие привычки. Все знают о вреде курения или злоупотребления алкоголем. Эти "привычки" могут привести к серьёзным заболеваниям, в том числе  преждевременной смерти. Но немногие прислушиваются к голосу внутреннего разума и отказываются от таких занятий, как курение, пьянство и употребление наркотиков. Между тем для многих отказ от вредных привычек стал бы  спасительным.
При соблюдении этих нехитрых правил вас ждет главный приз - долголетие и крепкое здоровье.
Подготовила врач-ортодонт Костарева Т.А.

 

 

 

 

Профориентация

 

читать далее  
 

Неотложная помощь

 

читать далее  
 

Контакты

 

читать далее  
 

Правовое воспитание

 

читать далее  
Мы рады приветствовать Вас на сайте бюджетного учреждения Ханты-Мансийского автономного округа - Югры "Сургутская городская стоматологическая поликлиника № 1".
Главная ценность нашей поликлиники – это квалифицированные специалисты, применяющие на практике лучшие разработки и передовые методы диагностики и лечения в области стоматологии.
Каждый день работы нашего учреждения является шагом вперед в освоении новых технологий.
Мы не только облегчаем боль, но и дарим здоровье, эстетику, уверенность в себе, новое качество жизни нашим пациентам.
Не секрет, что красивая улыбка, демонстрирующая здоровые и ровные зубы является залогом успеха в современном мире – и в личной жизни, и в бизнесе.
Мы искренне желаем Вам здоровья и хотим, чтобы Ваши зубы были не только здоровыми, но и красивыми!!!
1     Для получения талона
Гражданин должен предоставить ОРИГИНАЛЫ ДОКУМЕНТОВ, либо их надлежащим способом ЗАВЕРЕННЫЕ КОПИИ, необходимые для предоставления услуги (за исключением случаев оказания неотложной помощи)  
2     Явка на повторный приём
Явка на повторный приём пациентам должна обеспечиваться только лечащим врачом с соблюдением сроков ожидания плановой специализированной медицинской помощи (14 рабочих дней), регламентированных п. 4.1. Постановления Правительства Ханты-Мансийского автономного округа - Югры от 22.12.2016. № 536-п "О Территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2017 год и на плановый период 2018-2019 годов"

последние новости

  • «Общественное здоровье: смысл, тематика, жанры»

    Всероссийский конкурс «Общественное здоровье: смысл, тематика, жанры»   Цели и задачи Конкурс призван...

    Всё о ВИЧ

    День памяти умерших от СПИДА отметят всероссийской акцией С 14 по 20 мая 2018 года в Югре пройдет всероссийская...
  • Скажи спасибо детской стоматологии

    ПОДАРКИ ЗА СПАСИБО В Сургуте состоялось торжественное награждение победителей городского конкурса «Скажи спасибо...

    Лучший стоматолог

      Лучшими стоматологами по итогам окружного этапа Всероссийского конкурса врачей вот уже третий год подряд признаются специалисты...
i (4)
  Выражаю благодарность Степанову Николаю Юрьевичу за его прекрасную работу, я очень довольна. Желаю ему доброго здоровья. Спасибо большое, живите долго. 
  Аля Петровна 04.04.2018

 

Выражаю благодарность доктору Третьякову Антону Геннадьевичу и администратору Коротковой Ирине Владимировне за чуткое отношение к пациентам
Валентина Алексеевна 30.03.2018

полезная информация

  • Профилактика ВИЧ – инфекции
    ГРИПП И ОРВИ: ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА
    ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ РЕБЕНКА  
    Что такое здоровый образ жизни и как его вести ...
  • Профилактика онкологических заболеваний  или как жить без...
    КЛЕЩЕВОЙ ЭНЦЕФАЛИТ...
    Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний ...
    Профилактика туберкулеза  

лого   e0d9e8447df2c88ff2aeed2bb5b423c9 kontakt-tsentr-MIATS   ЛОГОТИП КОНКУРСА Лучшие стоматологии РФ-2016  рекламный  aids-test-banner bus gov ru 150a982175a8b13c6861f47dfea52cfa dae3bd652d9053cc888952cf2eba70ac ГОСТР 9001  100 предприятий России цветpensionniy-fondluchshee-detyam

Яндекс.Метрика